탈모 예방 방법 3가지

탈모 예방 방법 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 탈모 인구가 많이 늘어났습니다. 예전과는 달리 이제는 나이와 성별을 떠나 남녀노소 누구에게나 일어날 수 있는 것이 탈모입니다.

오늘 글에 있는 탈모 예방 방법 3가지는 굳이 병원에 가지 않고도 일상생활 속에서 할 수 있는 탈모 예방 방법입니다.

탈모 예방 방법 첫 번째

우리는 일반적으로 하루에 적어도 한 번 이상은 머리를 감습니다. 그런데 탈모를 예방하려면 머리도 잘 감고 잘 말려야 합니다. 어떻게 해야 되는지 알아보겠습니다.

■ 머리를 감을 때는 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 감아야 하고 아침보다는 저녁이 좋습니다. 그리고 두피의 상태가 사람마다 다르기 때문에 샴푸도 먼저 내 두피 상태를 알고 사용해야 합니다.

두피 상태가 건성인 사람은 컨디셔너 성분이 많고 세정력이 낮은 샴푸를 쓰는 것이 좋고 지성인 사람은 컨디셔너 성분이 적고 세정력이 높은 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.

■ 머리를 자주 감으면 오히려 탈모가 생긴다고 생각하고 자주 안 감는 사람도 있는데 불순물과 노폐물이 두피에 쌓이게 되면 모근을 막아 더 심한 탈모가 생길 수 있습니다. 그리고 왁스, 스프레이를 사용했으면 반드시 감아야 합니다.

■ 머리를 말릴 때는 수건으로 비비거나 세게 털어서 말리지 말고 자연 바람 또는 드라이어 찬바람으로 말리는 것이 좋습니다. 말릴 때 두피를 꾹꾹 마사지를 하듯이 눌러주면 탈모 예방에 도움이 됩니다.

두 번째는 탈모 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 탈모 예방에 도움이 되는 음식 4가지를 알아보겠습니다.

■ 첫 번째는 많은 사람이 알고 있는 검은콩입니다. 검은콩은 두피에 필요한 영양성분을 공급해 주는데 검은콩에는 모발 성장에 필요한 시스테인 성분과 비타민 E, 불포화 지방산이 들어 있습니다.

■ 두 번째는 땅콩과 아몬드입니다. 땅콩과 아몬드 같은 견과류에는 머리카락에 좋은 미네랄, 셀레늄이 들어 있습니다.

■ 세 번째는 연어입니다. 연어는 탈모 예방에 도움을 주는 단백질 음식입니다. 연어에는 비타민 B12, 오메가 3 지방산, 철분이 들어 있습니다.

■ 네 번째는 달걀입니다. 달걀에는 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분과 단백질이 풍부하게 들어가 있어서 탈모 예방에 좋습니다.

세 번째는 습관 바꾸기입니다. 탈모 예방에 좋은 습관과 나쁜 습관이 있습니다. 잘 읽어보셔서 좋은 습관은 가지시고 나쁜 습관은 버리셔야 합니다.

■ 좋은 습관

□ 성인이 돼도 성장세포는 계속 나옵니다. 세포 재생이 활발한 시간은 밤 10시부터 새벽 2시입니다. 따라서 그 시간에는 푹 자고 있어야 합니다.

□ 햇볕이 뜨거운 날에는 그냥 다니지 말고 양산이나 모자를 쓰는 것이 좋습니다. 자외선을 받으면 두피가 손상됩니다.

■ 나쁜 습관

□ 식사량을 극도로 줄이는 다이어트는 안 좋습니다. 머리가 가늘어지고 수가 줄어들어 모발 사이에 두피가 그대로 드러나는 미만성 탈모를 일으키기 때문입니다.

□ 염색은 머리카락과 두피를 모두 손상시킵니다. 머리가 빠지고 있으면 염색 횟수를 줄이거나 안 하는 것이 좋습니다.

□ 담배를 피우면 머리에 산소를 공급하는 혈액의 흐름이 나빠져서 탈모를 유발하기 때문에 줄이거나 금연하는 것이 좋습니다.

이외에 스트레스도 탈모에 영향을 줍니다. 스트레스는 근육을 수축시키고 혈행을 나쁘게 해서 탈모를 빨리 진행시킵니다.

스트레스를 안 받는 것이 가장 좋지만 살면서 스트레스를 안 받는 게 쉬운 일은 아닙니다. 최선의 방법은 스트레스를 받더라도 쌓아두지 말고 자기에게 맞는 해소법을 찾아서 그때그때 해소하는 것입니다.

오늘은 탈모 예방 방법 3가지에 대해 알아봤습니다. 다음에도 조금이라도 도움을 드릴 수 있는 포스팅을 하겠습니다.